1500 kcal

[...] wyglądała wreszcie proporcjonalnie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 cm Cel treningowy: wysmuklić nogi Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: biegi, pilates Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: 1500 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,ale najgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steperzre dziennie,jestem zalamana,!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na [...]

[...] Trenować na siłowni będę z podziałem : Nogi + barki Klata + biceps Plecy + triceps Do tego bardzo lubię biegać i jeździć na rowerze więc taka aktywność również będzie się pojawiać Dieta Zacznę od 1500 kcal Dokładnie jak to będzie wyglądać pokażę w pierwszym wpisie ;) Póki co tyle, mam nadzieję, że uda mi się sumiennie prowadzić ten dziennik :)

[...] Pora powiedziec basta od grudnia czesto bywam na basenie/silowni. Nie stosuje zbilansowanje diety w sumie ostatni miesiąc nie liczylem kalorii ale nie sadze ze przekraczalem 1500 kcal, co spowodowalo spadek wagi o 5 kg. Jestem gotowy na w miarę tanią i monotonną dietę(zimą, na wiosnę zamienię mrozonki na tanie warzywa). Potrzebuje pomocy w [...]

Witam, Przy wzroście 160 cm i wadze 56 kg byłam na diecie 1500 kcal około 8 tygodni (do tego 3 treningi tygodniowo, po 45 minut, popularne ćwiczenia z trenerką na youtube). Schudłam do 52,5 kg. Po tym czasie wypadło mi spotkanie z przyjaciółką, co poskutkowalo dodatkowym kilogramem w górę, następnie święta, mimo ograniczeń waga w maksymalnie [...]

[...] ciemnego Podwieczorek: jak mam czas 2 kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, szynka itp Kolacja: Jogurt naturalny 150 g suszone śliwki Staram sie ograniczać do okolo 1500 kcal. Zaczełam biegać startuje od 15 min dziennie 7 dni w tygodniu plus siłownia zumba 1 raz w tygodniu i inne zajecia do 3 X w tygodniu. Prosze o rady co robie źle, [...]

[...] Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru wiec zastanawialam sie nad stosowaniem Thermy Pro (Moja dieta to ok 1300-1500 kcal). Co bedzie po odstawieniu thermy, czy nie wystpuje wtedy jakis efekt jo-jo typu zwiekszony apetyt i inne cuda? Z gory dzieki *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, [...]

[...] ilość spożywanych kalorii, ale czytałem pewien artykuł o tym że nie jedząc węglowodanów w praktyce nie da się przytyć. Czy jeśli przekroczę zapotrzebowanie , nawet o 1000-1500 kcal (i nie mówię tutaj o jednym dniu) bez spożycia węglowodanów to czy ilość tkanki tłuszczowej będzie wzrastać, czy waga pozostanie w miejscu? Pytam z czystej [...]

Witam. Mam 33 lata. 180 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od jakiegoś czasu jestem na diecie śródziemnomorskiej 1500 kcal. Bez ćwiczeń chudnę na tym ok 0,5-1 kg tygodniowo. Ostatnio zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej [...]

[...] brak czasu. Ale w piątek mem lekcje Tańca, i w 3 razy w tygodniu wf i na wf jest ostro, także pocę się i w ogóle, bo gramy w kosza praktyczne, a sami wiecie Jestem na diecie 1500 kcal, moje zapotrzebowanie to 2300, także trochu zmniejszyłem. dietę tą mam od ponad 2 tygodni i schudnąłem prawie kg ( to dlatego, że wcześniej dużo jadłem, a teraz [...]

[...] jest po prostu mniej tłuszczu . Moja najbardziej problematyczna częscia ciałą jest tyłek i uda i tam mam najwiecej do spalenia , staram sie jesc zdrowe produkty i tak max 1500 kcal dziennie a zamiast spalać tłuszcz to na nogach od zewnętrznej strony modeluja mi sie mieśnie a od wewnetrznej jest ten okropny tłuszcz i celulitem i sama nie wiem [...]

[...] po Swietach), ale zadnych problemow z zoladkiem nie mialem i nie mam. Ponawiam pytanie czy odpuszczenie treningu bedzie dobrym pomyslem i jeszcze pytanie o jedzenie - jem teraz malo (ok 1500 kcal, tyle umiem wepchnac), to o polowe mniej niz moje zapotrzebowanie - czy kilka dni na obnizonej kalorycznosci zaszkodzi mi w utracie tkanki miesniowej?

[...] na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że powinienem kupić: 1. TOP 10 witaminy i mineralny 2. L-Carnintyna + HCA Są jeszcze jakieś suple które polecacie na początek [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko WPC 80 Ostrowia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :TAK Stosowane wcześniej diety : tak jak wyżej 1500 kcal na dzień Postanowiłem założyć temat jako motywator oraz miejsce na zapiski z treningów.

[...] obnizenie masy ramienia, z 31,5 cm zszedlem do 31 cm u prawej reki, natomiast u lewej z 31 cm na 30,5. Moja dieta to ograniczanie kalori (tak by bilans był ujemny, jem około 1500 kcal na 2000kcal ktore powinienem spozywac)ale dalej jem duzo bialka w postaci: odzywek bialkowych, twarogu i miesa (najczesciej piersi z kurczaka). Moj plan to FBW. [...]

[...] slodkie :) 5. obiad parowany cyc kuraka albo indyka + 200g fasolki szparagowej parowanej tez :) 6. po treningu ~40g proteiny serwatkowej 80 (z lyzka owocow mrozonych dla smaku) calosc wychodzi ok 1500 kcal Co o tym sadzicie? Na razie nie mam dokladnych danych co do BTW, ale z tego, co pamietam wychodzilo w okolicach wyliczonego zapotrzebowania.

Witam! Jestem w beznadziejnej sytuacji i stwierdziłam, że nic nie jest mi w stanie pomóc . Od 3 miesięcy stosuję dietę 1500 kcal, pięć posiłków itd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu- 1,5-2,5 godz aerobów z odpowiednim tętnem plus siłownia 2-3 razy w tygodniu przed aerobami. Ani waga ani wymiary nie chcą drgnąć. Od dwóch tygodni nawet z powodu desperacji [...]

[...] do odpowiednio do mojego wieku, wzrostu, wagi, i uprawianej dyscypliny sportowej. Po godzinnym treningu (jezdzie na rowerze, badz silowni) wedlug pulsometru spalam kolo 1500 kcal, staram sie utrzymywac uderzenia serca w przedziale 125-150 min. ( sredni wyniki kolo 135 ud/min HRmax 204 ud/min strefa 2 60-70% HRmax ( 125 - 145) wiek 23 lata [...]

[...] mi, że to jedyny sposób na zmuszenie mojego organizmu do spalenia zapasów tłuszczu (z moją przemianą materii gubię 4 kg (tylko!!!) w 3 miesiące przy zbilansowanej diecie 1500 kcal + ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godz. - aeroby + siłka). Aha, na chwilę obecną ćwiczę codziennie po 2 godziny (aeroby). Głównie dla spalenia jak największej [...]

[...] obwodów w pasie, ramionach i udach. Biodra mam wąskie, przez co jak widać na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta pudełkowa 1500 kcal, ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z informacji podstawowych: wzrost: [...]